Omega 3

[...] 4. tortilla z baraniną 5. 140g orzechy, 30g wpc Kcal : 4050 Białko : 197g Tłuszcze : 225g Węglowodany : 312g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : Szybki trening, ale nadal nie taki jak powinien choć nogi bolały strasznie, muszę ogarnąć tą siłke, myślę w piątek już przy PUSH będzie spoko, [...]

[...] ciacho nie liczone ) 5. Orzechy 40g, wpc 20g Kcal : 4000 Białko : 210g Tłuszcze : 184g Węglowodany : 374g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA TCM 10g BA 4g Podsumowanie : Trening nóg włącznie z rozgrzewką zrobiony w 50minut, mega intensywnie. Wypychanie na suwnicy robiłem pierwszy raz w życiu nie [...]

[...] olej ,warzywa 4. kiełbasa toruńska 200g, chleb 100g, wpc 30g 5. kukus 100g, 130g schab, 20ml olej, warzywa Kcal : 4000 Białko : 207g Tłuszcze : 190g Węglowodany : 377g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA TCM 10g BA 4g Podsumowanie : do przodu :-D Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-01-26 20:36:01

[...] 20/15/10 - sciaganie nachwyt oburacz wyciag gora 2szt z pauza 3x10p - francuz hantla stojac 6kg 15/15/15 + uginanie w tyl z pauza 2kg 3x max Dieta : --- Suplementacja : Omega 3, 10g bcaa, 60g białka ACTIVLAB Podsumowanie : Siema wczorajszy trening przełożony na dziś z braku czasu, szybki intensywny max godzina łacznie z rozgrzewką, przerwy [...]

[...] niektórzy twierdzą, że forma 5x5 nie jest odpowiednia dla osób początkujących. Chyba lepiej będzie jak wybiorę FBW z regulaminu Ladies. 29.03.2013 Aero Suplementy: Omega 3 2g Napoje: 2l wody + 0,5l zielonej herbaty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee355b16519d4b3a93780bf0af8848de.png Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-03-30 09:18:44 [...]

[...] i niebawem minie. Zrobiłam zdjęcia porównawcze ale nie będę ich wystawiać tutaj. Wolałabym wysłać komuś na PW żeby sprawdził czy czasami nie idę złą drogą? Suplementy:3g Omega 3 Napoje:woda, pokrzywa, skrzyp, zielona herbata, mięta Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ea7835bdbe34d989161e0a5d3e4e04e.png Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu [...]

11.04.2013 Dzisiaj raczej DNT. Wieczorem zrobię jakieś dłuższe rozciąganie albo lekkie aero. Zakwasy męczą, najbardziej łydki i między łopatkami. Zgaga jeszcze dzisiaj mnie nie męczyła o dziwo @-| Jutro pomiary. Suplementy:3g Omega 3 Napoje: mięta, zielona herbata, woda Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3506671ecb624fc3882a0abfb0b6d5b2.png

13.04.2013 dnt Suplementy: 3g Omega 3 Napoje: zielona herbata, woda, mięta, yerba Miska: Śniadanie jak w poprzedniej, wrzuciłam tylko 15g SFD WPC Protein V2 dla spróbowania. Smak pinacolada - dobry :-)). Nie liczę dzisiaj za bardzo miski, wrzuciłam coś tam w dzienniku na potreningu ale wieczorem idę na imprezę i nie wiem co wpadnie. W razie [...]

[...] ręce, że ciężko jest mi utrzymać zwykły krążek 3kg podczas unoszenia tułowia. Przy russian twist zaczynałam mieć mroczki i miałam problemy ze wstaniem z ziemi. Suplementy:3g Omega 3 Napoje:yerba mate, woda, woda + BCAA*, zielona herbata, mięta, pokrzywa, skrzyp * chciałam spróbować jak to smakuje. Wsypałam sobie 5g do wody przed treningiem ale [...]

Dzisiejsze jedzonko, do tego pomidor, ogórek, tran, Omega 3, ZMA (faktycznie, lepiej po tym śpię) Cieszę się, że udaje mi się kalorie podbić Jak zepnę poślady, to na siłkę dam radę 3x w tygodniu. Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-10-04 19:18:03 Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-10-04 19:18:53

[...] stronie startowej :] Na wstępie chciałabym podziękować firmie Trec za paczkę pełną suplementów. Paczka zawierała: ZMA Original 90 kap. AAKG Mega Hardcore 240 kap. 2x Super Omega-3 60kap. Dietary Fibre Apple 300g Postaram się dobrze spożytkować te specyfiki i w myśl hasła ‘You train, we’ll do the rest’ po prostu trzymać czysta michę i trenować. [...]

Ważna jest ogólna proporcja kwasów tłuszczowych omega-3/omega-6 - 1/3-9. Przedział jaki podałem jest duży, ale uwierz mi wiele osób nie ma nawet proporcji 1/9 tylko np: 1/20. Właściwa proprocja jest bardzo ważna. Nasiona słonecznika przesuwają proporcję w stronę kwasów tłuszczowych omega-6. Być może u Ciebie z proporcją nie jest tak żle i wtedy [...]

[...] 100 million Calcium HMB: 1.5g BCAA Plus Amount per 3 tablet serving: Leucine: 1500 mg Isoleucine: 750 mg Valine: 750 mg Vitamin B6 (Pyridoxine HCl): 12 mg Mega Omega Oil Nutritional Information Amount per 5ml serving: Alpha Linolenic Acid (Omega 3): 2500mg Linoleic Acid (Omega 6): 1000mg Oleic Acid (Omega 9): 950mg hmb z tego co [...]

1 posiłek 8.00 - 100 gram płatków owsianych + mleko + 2 jaja (1 żółtko) - 40 gram białka + bcaa +glutamina + omega 3-6-9 Płatki owsiane + mleko + owoc i orzechy oraz 2 całe jaja i warzywa + omega3 2 posiłek 11.00 - 4 kromki chleba razowego + wędlina + 1 szt. Warzyw (np. pomidor) + 1 jajko (bez żółtka) Chleb razowy + wędlina (lepiej mięso !!) - [...]

ja mam białka 1,9-2,0 węgla tylko z brokułów (~25-30g) reszta tłuszcze omega-3 jest max wskazana na redukcji (i nie tylko). ja łykam 6 kaspów dziennie Olimp Gold + jedną saszetkę Animal Omega

DZIEŃ 15 I posiłek 7:30 jajecznica z 3 jaj, 50g owsianki, 4 pieczarek, 5ml oliwy z oliwek odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina B12 poszedłem spać po pracy wstałem o 15:30 II posiłek 16:00 (przedtreningowy) 50g kaszy gryczanek 100g piersi z kurczaka pol ogorka szklarniowego 1 pomidor 20ml oliwy z oliwek BCAA 15g [...]

Ok mam jeszcze pytanie odnosnie stos kw tłuszczowych omega 3 do omega 6 jak 1 do 4 tak ? a co z omega 9 ?

Od kilku dni jestem na sfd tylko komorkowo, podobno jutro wraca internet. Powrzucam miski i treningi, wszystko caly czas wedlug planu, stricte wege 250/100/60, czasami delikatnie niedojedzone,za tydzien wyjezdzam, nie wiem jak wytrzymam 3 tyg bez silowni, biore tasmy, bede biegac i robic wytrzymalosciowki. Liczenie michy mozliwe bedzie znow od [...]

[...] polecam zmienić daa np. na krestynę, witsminę d3, omega 3. Jeśli chodzi o witaminę d3 i omega, to razem z ZMA biorę: - 1 tabletkę Olimp Gold-Vit d3+k2 (4000 jm d3) - 2 tabletki WK Dobre Omega Ponadto, ze 3-4 razy w tygodniu jem 3 surowe żółtka jajka z pół łyżeczki masła. Pozdrawiam, Marcin Zmieniony przez - Marcpro w dniu 2018-11-20 14:14:45

[...] daa np. na krestynę, witsminę d3, omega 3. Jeśli chodzi o witaminę d3 i omega, to razem z ZMA biorę: - 1 tabletkę Olimp Gold-Vit d3+k2 (4000 jm d3), - 2 tabletki WK Dobre Omega, A co do kreatyny, to biorę jedną miarkę dziennie. Ponadto, ze 3-4 razy w tygodniu jem 3 surowe żółtka jajka z pół łyżeczki masła. Pozdrawiam, Marcin Zmieniony przez [...]